12 pasos que te ayudaran a encontrar la felicidad

Por qué no podemos experimentar la felicidad ?

Vivimos en un mundo tan acelerado en el que nada parece ser lo suficientemente bueno, lo suficientemente rápido, lo suficientemente asequible, o lo suficientemente atractivo. El dinero, los trabajos, la gente, las cosas llamativas, vivimos en mundo donde siempre vemos artículos del éxito de otras personas lo que hace qué la mayoría de nosotros miremos hacia algún punto para tratar de encontrar la felicidad. Sin embargo, si piensas en los tiempos en los que has sido feliz probablemente verás que lo que verdaderamente trajo alegría a tu corazón fue algo muy diferente de lo que ahora se cree felicidad en el mundo occidental. La felicidad existe todo el tiempo dentro de nosotros, es sólo tomar las medidas adecuadas para encontrarla de nuevo. por eso hoy te traemos 12 pasos en un plan de 4 etapas que te ayudara a estar mas cerca de ser feliz.

Etapa 1

1. Comience un diario donde anote 5 cosas por las que este agradecido al principio (o al final) de cada día. Puede ser algo pequeño o grande. Tal vez es tan simple como una salida a caminar por la mañana, una carrera con tus amigos o una taza de café. Sea lo que sea, anótelo. Trate de pensar en cinco cosas cada día, y no se olvide de las cosas grandes que a menudo se olvidan: un techo sobre la cabeza, un trabajo (ya sea su trabajo de los sueños o no), y la comida en la nevera. Piense en pequeñas y grandes cosas, y anote cinco de las cuales este agradecido por cada día, no importa lo malo que sea ese día. Esto entrenara su cerebro hacia la gratitud y lo aleja del estrés y la preocupación.

2. Salga afuera cada día. La vitamina D actúa como una hormona en el cuerpo y se encuentra naturalmente en los rayos del sol, por lo tanto, la luz solar es una de las herramientas más poderosas que tenemos que podemos utilizar para sentirnos mejor rápidamente. Se ha demostrado que aquellos con depresión o tristeza constante tienen bajos niveles de vitamina D en su cuerpo.

Dado que trabajamos en el interior durante todo el día y no estamos expuestos a la vitamina D, necesitamos hacer un esfuerzo para obtener algo de tiempo para estar fuera cada día. Si usted tiene la opción de trabajar en el exterior, definitivamente aproveche eso. Si no, trate de salir al menos 15 minutos cada día. Usted también puede mirar en tomar un suplemento de vitamina D para aumentar sus niveles de forma natural. Busque la vitamina D3 cuando sea posible, que es más fácil para el cuerpo para absorber que la vitamina D2.

3. Reequilibrar su plato. No pienses en la mentalidad de hacer dieta aquí; Sólo entrenarse a repensar cada comida. Hacer una meta para agregar más alimentos frescos en sus comidas, y omitir las comidas rápidas y comida chatarra con azúcar. El azúcar y los alimentos procesados ​​(junto con los alimentos rápidos ricos en grasas dañinas), obligan al cuerpo a trabajar más y también aumentan los niveles de insulina que pueden conducir a la diabetes y la función neurológica desequilibrada.

Incluso se ha demostrado que quienes comen este tipo de alimentos sufren un desequilibrio neurológico y, a menudo, pueden sentirse deprimidos o de mal humor como resultado. Alimente a su cuerpo los alimentos adecuados, y su cerebro se lo agradecerá a cambio! 

Concéntrese en estos tres consejos solo la primera semana y tome cada día a la vez. No tiene que sentirse como una tarea, pero tratar de ser más conscientes de estas tres áreas de la primera semana hacia su objetivo de aprender a ser feliz con más facilidad. La próxima semana, pasará a la Etapa 2 y continuará agregando pasos cada semana hasta que haya llegado al final de los 12 pasos.

Etapa 2

1. Añada ejercicio a su horario un mínimo de tres veces por semana. El ejercicio diario es el mejor para estimular el poder cerebral y atraer a neurotransmisores en el cerebro que ayudan a producir más serotonina y endorfinas naturales, pero incluso unas cuantas veces a la semana marcarán la diferencia. Este paso naturalmente te ayuda a sentirte más feliz incluso si las cosas en tu vida no van tan bien como te gustaría que fueran. Incluso caminar puede ser contado hacia esta meta, pero el ejercicio más vigoroso es también grande también. Hacer lo mejor para obtener en al menos 30 minutos de ejercicio tres veces por semana, y si ya realiza algún tipo ejercicio, puede probar un nuevo entrenamiento esta semana o agregar un día más a su rutina.

2. Aumentar su salud intestinal con alimentos ricos en probióticos. Esta es una de las partes mas importantes de su nueva dieta saludable, agregar algunos alimentos ricos en probióticos a su menú. Estos incluyen la chucrut cruda y el kimchi, el kéfir regular y el kefir de coco, un yogur natural de alta calidad (orgánico) sin adición de azúcar, o puede tomar un suplemento probiótico. Los probióticos ayudan a repoblar lo bueno con las bacterias beneficiosas que el cuerpo utiliza para producir mas hormonas y mantenerlo saludable. El cerebro y el intestino están directamente conectados, y se ha demostrado que aquellos que tienen un intestino sano se sienten menos estresados y también sufren menos ansiedad y depresión.

3. Reúnase con un amigo esta semana para charlar sobre la vida. A veces, sólo necesitamos hablar con alguien que no está en la oficina o que no sean nuestros padres. A continuación, haga el intento de reunirse con alguien esta semana para charlar. Es bueno tener una conversación con alguien de confianza, Ir por un café, ir a comer, o cualquier otra cosa que disfrute. ¡O, pídale a un amigo que se una a usted para uno de los entrenamientos que está haciendo ahora! Has tomado seis pasos factibles ya, así que no te dejes todavía! Construir una fundación dentro de las áreas de arriba es una gran manera de equilibrar su cuerpo y empezar a entrenar a su cerebro para pensar de manera diferente, pero la felicidad no puede ser alcanzado por esas cosas solo. Vamos a pasar a la Etapa 3, pero sin dejar de lado los pasos anteriores, ya que son muy importantes.

Etapa 3

1. Deje ir lo que no sirve. Esto puede significar muchas cosas para cada quien, ya  que a menudo es difícil para nosotros pensar y hacer, pero es crítico. Puede que tengas un llamado amigo que te ponga en el suelo todo el tiempo, un miembro de la familia que te haga daño, un novio o novia que no te trate bien, o tal vez incluso un jefe que se aproveche de ti. O, tal vez ninguno de ellos se aplican, y su dieta o malos hábitos son sólo lastimar a usted en más de una forma.

Piense en cosas en su vida que le causan dolor y angustia, incluso si esas cosas pueden parecer manejables. Lo que no sirva a su futuro o camino a la felicidad, aprenda a dejarlo ir. Anote esto si necesita y tome acciones para aprender a dejar ir estas cosas. Esto podría significar decirle a una persona que le trata mal que necesita seguir adelante, podría significar cambiar de trabajo, y podría significar simplemente volver a transportar su dieta o detener las noches de bebida. Sea lo que sea, empieza a soltar lo que no sirve. Esta es una de las cosas más importantes que harás al aprender a ser feliz por la vida. También es una valiosa herramienta que puede utilizar para el resto de su vida que le ayudará a mantenerse responsable de su vida y no participar en cosas que le hacen daño como la bebida.

2. Empezar a equilibrar su talonario de cheques, o obtener un presupuesto ahora! Los presupuestos no son divertidos, y aquellos que suelen estresarse suelen tener dificultades con los presupuestos o simplemente evitarlos completamente. Sólo recuerde que el establecimiento de una relación sana con el dinero es importante, y que ayudará a aliviar al menos una forma de estrés que más todos sufrimos. Si no gana suficiente dinero para cubrir sus gastos, entonces evalúe sus hábitos de gasto o considere encontrar trabajo adicional para satisfacer sus necesidades. Tener un montón de dinero no es igual a la felicidad, pero tener un control manejable sobre su presupuesto, ya sea grande o pequeño, hará un enorme diferente en cómo se siente cada día y le ayudará a sentirse menos estresado.

3. el exceso de alcohol. Si todavía no has dejado de beber, es hora de repensar tu relación con el alcohol. Si tomas un trago de vez en cuando, probablemente no te preocupe, pero si usas alcohol para quitarte la cabeza de las cosas, solo te lastimarás a largo plazo. El alcohol disminuye las hormonas que aumentan el estado de ánimo en el cuerpo, ya que deja el sistema y también perjudica al hígado (como probablemente ya lo saben), lo cual puede interferir con las desintoxicación del cuerpo. Cuando su cuerpo funciona bien, se siente mucho mejor. Comience a hacer una meta para tener sólo una bebida por semana o un pequeño vaso de vino tinto con la cena. Si no puede manejar detener en ese punto, puede ser hora de buscar ayuda.

Los pasos anteriores no son los más fáciles para algunas personas, pero te ayudarán a alcanzar el mejor estado de felicidad posible. Haga su mejor esfuerzo esta semana para centrarse realmente en esas cosas, y continúe trabajando en ellas en la Etapa 4.

Etapa 4

1. Ahora estás en la etapa final, así que el primer paso esta semana es disfrutar más! Ya has llegado tan lejos, así que disfruta de las cosas diarias que haces. Incluso si las cosas no son perfectas y todavía estás tratando de hacer los cambios de la Etapa 3, haz lo que sea necesario para disfrutar de tu vida actual en este momento. Esto es importante para hacer frente a problemas difíciles, y puede ayudar a que la felicidad se haga más fácil a largo plazo. Tal vez esto significa escuchar un podcast inspirador en su camino al trabajo o algo de música mientras hace la cena. O tal vez sea leer un libro que disfrute durante su hora de almuerzo, o pasar el sábado por la mañana haciendo algo especial para el desayuno. Tome medidas prácticas para realmente centrarse en disfrutar de su vida cotidiana más a medida que continúe haciendo cambios.

2. Pasar más tiempo en sus pasiones, incluso si son aficiones para usted en este momento. La mayoría de nosotros tenemos dificultades para ver las posibilidades de convertir nuestras pasiones en una carrera, pero no siempre están tan lejos de lo que podríamos imaginar. Pasa 30 minutos cada día haciendo algo que te apasiona. Si siempre has querido escribir un libro, levántate 30 minutos antes y escribe. Si te encanta coser, a continuación, inicia un proyecto de costura y coser durante 30 minutos cada día. Si te gusta tocar música, pasa 30 minutos cada día tocando en casa o con amigos. Hacer algo diariamente (o al menos cinco veces por semana) que realmente amas a menudo puede conducir a ser mejor en su pasión y posibles vías que incluso podría llevar a una carrera haciendo algo que te gusta. ¡Confía en mí, funciona!

3. Anote 5 metas. Ya estás haciendo mucho en este punto, pero tener metas es increíblemente importante para encontrar felicidad a largo plazo. Tal vez un objetivo es pasar más tiempo con sus seres queridos, o tal vez es viajar a una ciudad en que nunca has estado. Tal vez sea para aprender una nueva habilidad para su trabajo, o tal vez para cambiar de trabajo. Sea cual sea el caso, anote 5 metas y comience a trabajar hacia esas metas hasta que las alcance. Estos se convertirán en las cosas en las que estás agradecido en la Etapa 1, y verás que comienza un hermoso ciclo que puede llevarte a la felicidad.

¡La etapa 4 ha terminado! Felicidades si has llegado tan lejos, pero no te detengas aquí. Aunque has tomado medidas dramáticas para aprender a ser feliz, el camino hacia la felicidad es siempre un viaje. Tal vez la felicidad significa algo diferente para ti, y eso está bien. Escriba sus propias cuatro etapas y trace un plan para usted este mes.